[ 복부코어 루틴-7일챌린지 총정리 ] 7일만에 뱃살 정리 성공했어👍

허리선이 사라질 위기? 딱 7일, 뱃살만 공략하는 코어 루틴으로 다시 꾹 눌러보자! 짧지만 확실한 변화, 나도 기대 중이야 :)

잠깐의 방심으로 사라져버린 허리선, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠?  
그래서 시작했어요. 단 7일 동안 복부에만 집중한 짧고 강한 루틴!  
정말로 1cm 줄어든 허리둘레에 저도 깜짝 놀랐어요.  
이 글은 그 7일간의 도전 여정을 정리한 허브 콘텐츠예요. 함께 해볼래요?

 

일자별 콘텐츠 바로가기  

- [Day 1] 누워서 복부 깨우기
[Day 1 글 보러가기]
- [Day 2] 플랭크 30초 도전
[Day 2 글 보러가기]
- [Day 3] 트위스트로 복부 자극
[Day 3 글 보러가기]
- [Day 4] 자전거 크런치 타임
[Day 4 글 보러가기]
- [Day 5] 복횡근 잡는 호흡법
[Day 5 글 보러가기]
- [Day 6] 무릎 당기기 + 플랭크
[Day 6 글 보러가기]
- [Day 7] 뱃살 루틴 마지막 날!
[Day 7 글 보러가기]
- [후기] 배에 힘 주는 습관 생겼다 :  )
[후기글 보러가기]

챌린지 요약

- 1. 챌린지 주제: 7일 뱃살 정리 루틴  
- 2. 기간: 7일  
- 3. 목표: 7일간 복부 집중 루틴으로 허리둘레 1인치 감소를 목표로 함  
- 4. 주요 키워드: 복부 코어, 허리둘레 감소, 플랭크, 복횡근 자극, 뱃살 루틴  
- 5. 변화 요약:  
  매일 간단한 루틴을 따라한 결과, 허리둘레가 66cm → 65cm로 1cm 감소!  
  무엇보다 중요한 건 "배에 힘 주는 습관"이 생겼다는 점이에요 😊

이런 분께 추천해요!

- 갑자기 늘어난 뱃살이 신경 쓰이기 시작한 분  
- 긴 운동은 부담스럽지만 짧고 집중된 루틴을 찾는 분  
- 복부 근육 자극과 코어 강화에 관심 있는 분  
- 일주일간 빠르게 체감할 수 있는 변화를 원하시는 분  

💬 도전해보세요!  
복부에 자극을 주는 단 7일, 허리선은 다시 살아나요!  
[Day 1부터 시작해볼까요?]