[복부코어7일루틴-Day 7] 뱃살 루틴 마지막 날!

[7일 챌린지-Day 7]
뱃살 루틴 마지막 날!

복부코어7일루틴-Day 7

7일 챌린지, 끝까지 잘해낸 나한테 박수 짝짝!

오늘, 우리는 해냈어요 :)

복부 루틴의 마지막 페이지

매일 조금씩 복부에 집중해온 일주일, 오늘로 그 여정을 마무리해요.
처음보다 조금은 달라진 내 배, 그리고 루틴을 끝까지 해낸 나.
그 모든 걸 ‘잘했다’고 칭찬해주고 싶은 하루예요.

1. 7일 복부 루틴, 마지막 정리
2. “마지막 날, 뭘 하면 좋을까요?”
3. 허리둘레 1cm 감소 성공!
4. 마무리 루틴, 이렇게 해보세요!
5. “배에 힘 주는 습관이 생겼어요”
6. 복부 루틴, 이렇게 완성됐다!
7. 수아가 마지막으로 정리해줄게요!

자극보단 정리에 집중! 오늘은 수고한 배를 다독여줘요 :)

1. 7일 복부 루틴, 마지막 정리

• 자극 → 회복 → 적응까지 완주!

누워서 시작한 루틴이 어느새 복부 전체를 활용하는 루틴까지 왔어요.
오늘은 그 모든 흐름을 정리하는 루틴이에요.
강한 자극보단, 지난 자극들을 가볍게 마무리해주는 느낌으로 가볼게요.

2. “마지막 날, 뭘 하면 좋을까요?”

• 무리 NO, 정리 YES!

마지막 날은 새로운 루틴보단, 익숙한 동작으로 정리하는 게 좋아요.
복식 호흡 → 무릎 당기기 → 짧은 플랭크
가장 잘 반응했던 세 가지 동작으로 마무리하면서 오늘도, 7일도 예쁘게 닫아봐요 :)

3. 허리둘레 1cm 감소 성공!

• 루틴 전 66cm → 루틴 후 65cm

7일간 무리하지 않고 따라했을 뿐인데, 눈으로 보이는 변화가 나타났어요.
식단이나 유산소 없이, 매일 복부 루틴만으로 이뤄낸 변화!
몸이 아주 천천히, 하지만 확실하게 변하고 있다는 증거죠 :)

4. 마무리 루틴, 이렇게 해보세요!

• 익숙한 루틴, 짧고 산뜻하게

1. 복식 호흡 1분 (복부 움직임 집중)
2. 무릎 당기기 좌우 10회
3. 플랭크 20초
4. 복부 스트레칭 1분
너무 완벽하게 하지 않아도 괜찮아요. 오늘은 그냥 나를 칭찬하는 하루예요 :)

5. “배에 힘 주는 습관이 생겼어요”

• 이제 ‘루틴 없는 날’도 배가 반응해요

평소에도 무의식적으로 배에 힘을 주게 되고
앉을 때도 허리가 더 곧게 세워지는 걸 느껴요.
단순히 뱃살을 줄인 게 아니라, 생활 습관까지 바뀌었단 느낌이 들어요 :)

이제 복부는 나의 친구! 루틴 완료한 내 모습, 최고예요 😊

6. 복부 루틴, 이렇게 완성됐다!

• 일주일 동안 매일 조금씩, 복부에 집중

무리하지 않고, 운동 같지도 않은 루틴들이었지만
하나하나 쌓이니 이렇게 큰 변화로 돌아왔어요.
이제 뱃살과의 관계, 조금은 달라졌을 거예요!

7일 복부 챌린지 기록표
날짜	실천 요약	Before	After
Day 1	복부 자극 워밍업	66cm	66cm
Day 2	플랭크 기본 익히기	66cm	65.9cm
Day 3	허리 트위스트 자극	65.9cm	65.7cm
Day 4	자전거 크런치 도전	65.7cm	65.6cm
Day 5	복횡근 자극 호흡법	65.6cm	65.5cm
Day 6	무릎당기기+플랭크	65.5cm	65.3cm
Day 7	복부 루틴 총정리	65.3cm	65.0cm
후기	배에 힘 주는 습관 생김	66cm	65.0cm
총정리	허리둘레 1cm 감소 성공	66cm	65.0cm

7. 수아가 마지막으로 정리해줄게요!

• 루틴을 끝낸 지금, 뭘 하면 좋을까요?

Q: 이 루틴, 다시 반복해도 되나요?
A: 당연하죠! 익숙한 루틴일수록 효과는 더 확실해요.

Q: 이제 어떤 루틴을 하면 좋을까요?
A: 플랭크 강화 루틴이나 유산소 운동과 병행해보세요!

Q: 체중 변화는 없는데 효과가 있었을까요?
A: 체형이나 감각이 달라졌다면, 이미 효과 본 거예요 :)

“

이젠 운동이 아니라 루틴이에요.

내일도, 모레도, 배에 손 얹고 다시 시작해볼까요? :)