[복부코어7일루틴-후기]배에 힘 주는 습관 생겼다 :)

[7일 챌린지-후기]
배에 힘 주는 습관 생겼다

복부코어7일루틴-후기

65cm? 66cm? 그보다 중요한 건 내 배에 생긴 감각!

숫자보다 더 큰 변화

배에 ‘힘’이 생기고, 그 힘이 습관이 됐어요

7일간 복부에 집중하는 루틴을 끝내고 나서
가장 먼저 느낀 건, 내 배에 ‘감각’이 생겼다는 거였어요.
숨 쉴 때, 앉을 때, 걸을 때… 무심코 힘이 들어가 있는 거예요.
이건 단순한 뱃살 감소보다 훨씬 더 큰 변화 같아요 :)

1. ‘배에 힘 준다’는 감각, 이제 익숙해졌어요
2. “중간에 포기할까 고민했었죠”
3. 허리둘레 1cm 감소, 그리고 자세가 달라졌어요
4. 챌린지 끝나고 이렇게 이어가고 있어요!
5. “7일 루틴, 진짜 짧지만 강했어요”
6. 배에 힘 주는 습관, 내 안에 생겼어요
7. 수아가 후기 후반정리 도와줄게요!

매일매일 체크했던 기록이 이렇게 뿌듯할 줄이야!

1. ‘배에 힘 준다’는 감각, 이제 익숙해졌어요

• 처음엔 신경 써야 했지만, 지금은 자연스러워요

루틴 시작할 땐 ‘복부에 힘 주세요’라는 말이 어색했는데,
지금은 그냥 걷기만 해도 자연스럽게 배에 힘이 들어가요.
몸이 기억하는 거겠죠? 그게 가장 큰 수확이에요 :)

2. “중간에 포기할까 고민했었죠”

• Day 2, 플랭크가 힘들던 날

두 번째 날이 제일 힘들었어요. 30초 플랭크 하나 했을 뿐인데
땀이 줄줄, 배는 뻐근... 이거 괜히 시작했나 싶었죠.
근데 다음 날, 무릎 당기기를 하면서 ‘어? 나 좀 괜찮은데?’ 싶었어요!
이 감각이 포기 못 하게 만들었어요.

3. 허리둘레 1cm 감소, 그리고 자세가 달라졌어요

• 루틴 전 66cm → 루틴 후 65cm!

줄자 챙겨가며 잰 건 아니지만, 바지가 덜 꽉 끼는 느낌?
그리고 확실히 자세가 펴졌어요.
앉아 있을 때도 배에 힘 주는 게 익숙해지니까, 허리도 덜 아프고요 :)

4. 챌린지 끝나고 이렇게 이어가고 있어요!

• 루틴+호흡+체크리스트 조합으로

1. 매일 아침 복식 호흡 1분
2. 점심 전 무릎 당기기 10회
3. 자기 전 플랭크 30초
그리고 ‘오늘도 했다!’고 체크하는 습관까지
이 루틴은 계속되고 있어요 :)

5. “7일 루틴, 진짜 짧지만 강했어요”

• 운동 아닌 루틴이라 더 좋았어요

‘운동’이라기보다 ‘매일 챙기는 루틴’이란 느낌이라 부담 없었어요.
그리고 짧고 가볍지만 효과는 확실한 느낌?
이거야말로 꾸준함의 힘이겠죠!

배에 손 얹고 웃고 있는 나, 진짜 자랑스러워요 :)

6. 배에 힘 주는 습관, 내 안에 생겼어요

• 7일의 루틴이 남긴 가장 큰 선물

예전엔 배에 힘 주는 게 뭔지 몰랐는데,
지금은 앉아 있을 때도, 걸을 때도 저절로 힘이 들어가요.
이 감각 하나로, 내 몸에 대한 태도가 달라졌어요!

7일 복부 챌린지 기록표
날짜	실천 요약	Before	After
Day 1	복부 자극 워밍업	66cm	66cm
Day 2	플랭크 기본 익히기	66cm	65.9cm
Day 3	허리 트위스트 자극	65.9cm	65.7cm
Day 4	자전거 크런치 도전	65.7cm	65.6cm
Day 5	복횡근 자극 호흡법	65.6cm	65.5cm
Day 6	무릎당기기+플랭크	65.5cm	65.3cm
Day 7	복부 루틴 총정리	65.3cm	65.0cm
후기	배에 힘 주는 습관 생김	66cm	65.0cm
총정리	허리둘레 1cm 감소 성공	66cm	65.0cm

7. 수아가 후기 후반정리 도와줄게요!

• 루틴 끝났지만, 습관은 계속돼요

Q: 하루 5분이 정말 효과 있었나요?
A: 루틴+호흡+의식적인 복부 자극이 결합되니 진짜 달라졌어요!

Q: 복부 운동 처음인데, 따라할 수 있나요?
A: 저도 처음이었어요. 동작보다 중요한 건 복부에 ‘집중’하는 거예요 :)

Q: 이 루틴 계속 해도 될까요?
A: 반복할수록 몸이 더 반응해요. 저처럼 습관 돼버릴지도 몰라요ㅎㅎ

“

습관이 되면, 몸이 먼저 반응해요

오늘도 가볍게, 배에 힘 주는 하루를 시작해볼까요? :)