배고플 때 진짜 힘들지?, 너만 그런거 아냐ㅋㅋ

배고플 때 진짜 힘들지?

나는 이렇게 버텼어ㅋㅋ

 

수아가 직접 해본 ‘배고플 때 넘기기’ 프로젝트의 시작

진짜 밥은 방금 먹었는데, 왜 또 뭔가 자꾸 먹고 싶지?ㅠ
이건 배가 고픈 게 아니라 습관이 만든 배고픔이더라.
그래서! 나름 진지하게 배고플 때 참고 넘기는 법을 찾아봤어.

1. 배고픔의 진짜 정체를 알게 된 날
2. 참는 게 아니라 돌리는 거더라
3. 진짜 배고플 땐 이렇게 해봤어
4. 요령 생기니까 점점 쉬워짐
5. 배고픔과 친구 되는 감각 :)
6. 배고픔은 리듬이라구!
7. 수아에게 궁금한 거 있어? 답해줄게!

배고플 때, 물 한 잔 들고 창밖 보기… 의외로 괜찮았던 수아의 루틴

1. 배고픔의 진짜 정체를 알게 된 날

야근하고 집에 왔는데 갑자기 떡볶이 먹고 싶은 거야.
그런데 냉장고엔 아무것도 없고... 시켜먹긴 애매하고...
그때 알았어. 배가 고픈 게 아니라, 뭔가 허전했던 거야.
몸이 아니라 마음이 배고팠던 날이었지.

2. 참는 게 아니라 돌리는 거더라

진짜 배고픔이 아닌 순간엔 ‘다른 감각으로 돌리기’가 최고였어.
텀블러에 따뜻한 물 담아서 마시기, 샤워하기, 향초 켜기, 브이로그 보기ㅋㅋ
잠깐 다른 데 집중하면 이상하게도 배고픔이 사라지더라니까?

3. 진짜 배고플 땐 이렇게 해봤어

✔️ 공복 5시간 넘으면, 바나나 하나로 버티기
✔️ 물 많이 마시고, 껌 씹기
✔️ 하체 스트레칭 5분 하면 식욕 진정됨

약간 허기질 땐 고구마 반 개 + 두유 콤보도 꽤 괜찮았어ㅎㅎ

4. 요령 생기니까 점점 쉬워짐

하루 세 번은 꼭 먹되, 나머진 습관성 배고픔을 구분하려고 해.
그리고 배고프다는 감각도 그냥 감정처럼 흘러가는 거더라.
무작정 참기보다, '지금 내가 뭐가 필요한 거지?' 물어보는 게 핵심이야 :)

5. 배고픔과 친구 되는 감각 :)

예전엔 배고프면 불안했거든? 나 약해지는 느낌 들고...
근데 요즘은 배고픔도 내가 컨트롤할 수 있는 감각이라는 걸 알게 됐어.
무서운 게 아니라, 내 몸을 더 잘 알게 되는 순간이더라구.

수아는 배고픔과 타협하는 대신, 같이 걷는 법을 배웠다 :)

6. 배고픔은 리듬이라구!

배고픔은 참아야 할 대상이 아니라, 내 리듬을 읽는 힌트였던 것 같아.
갑자기 폭식이 오거나, 감정 먹방이 시작될 때도 있었지만…
그걸 겪고 나서 지금의 내가 있는 거니까, 괜찮아 :)

너도 혹시 그런 경험 있다면, 나랑 같이 이야기 나눠보자! 댓글 남겨줘 💬

7. 수아에게 궁금한 거 있어? 답해줄게!

Q. 배고픈데 진짜 아무것도 못 참을 때는요?
A. 그런 날엔... 그냥 먹기도 해ㅎㅎ
대신 “내가 나를 위로하고 있구나” 라고 인정해주는 게 중요해.

Q. 물로 배 채운다는 말, 진짜 효과 있어요?
A. 반반이야. 물만으로는 한계 있고, 마음을 같이 달래줘야 효과 있음!