다이어트랩 (7) 썸네일형 리스트형 [ 복부코어 루틴-7일챌린지 총정리 ] 7일만에 뱃살 정리 성공했어👍 허리선이 사라질 위기? 딱 7일, 뱃살만 공략하는 코어 루틴으로 다시 꾹 눌러보자! 짧지만 확실한 변화, 나도 기대 중이야 :) 잠깐의 방심으로 사라져버린 허리선, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠? 그래서 시작했어요. 단 7일 동안 복부에만 집중한 짧고 강한 루틴! 정말로 1cm 줄어든 허리둘레에 저도 깜짝 놀랐어요. 이 글은 그 7일간의 도전 여정을 정리한 허브 콘텐츠예요. 함께 해볼래요? 일자별 콘텐츠 바로가기 - [Day 1] 누워서 복부 깨우기[Day 1 글 보러가기]- [Day 2] 플랭크 30초 도전[Day 2 글 보러가기]- [Day 3] 트위스트로 복부 자극[Day 3 글 보러가기]- [Day 4] 자전거 크런치 타임[Day 4 글 보러가기]- [Day 5] 복횡근 잡는 호흡법[D.. 하루 한잔 녹차 마시기의 작지만 확실한 기적 하루 한잔, 녹차와 친해지기요즘 내 루틴 중 가장 마음에 드는 건 바로 이거야. **아침에 눈 뜨고, 녹차 한 잔부터 시작하는 것.** 뭔가 기분이 맑아지고, 속이 따뜻해지는 느낌이랄까? 사실 처음엔 '물 대신 차? 쓴맛 아닐까?' 싶었는데, 이젠 그 향이 없으면 하루가 허전하더라고ㅎㅎ녹차가 좋은 건 어디서 많이 들어봤지만, 이렇게 **직접 마셔보니 몸이 먼저 반응하는** 거 있지? 피부 톤도 살짝 균일해지고, 속도 덜 더부룩하고. 아침 공복에 따뜻한 녹차 한 잔, 이게 은근... 중독이야. **맑은 기분으로 하루를 여는 마법 같은 루틴!**목차- 녹차 루틴, 어떻게 시작하게 됐을까?- 나는 이렇게 마시고 있어!- 7일간의 변화, 나만 느낀 거 아니야~- 수아식 녹차 타임 꿀팁 모음- 녹차 마실 때 주의.. 단백질 30g, 도시락에 담아봤더니 생긴 일 단백질 30g,도시락에 담아봤더니 생긴 일 단백질 30g을 꽉 채운 수아의 도시락, 그 안에 든 조합은?매일 점심 도시락 싸는 게 가끔 귀찮을 때도 있어.근데 단백질 30g을 한번 채워보자는 마음으로 도시락을 구성해봤더니이상하게, 점심시간이 기다려지더라고 :)왜 굳이 단백질 30g을 도시락에 담았냐면조금은 색다르게, 이렇게 구성했어이 조합, 의외로 기분도 든든해졌어수아가 진짜 애용하는 단백질템은 이거야마무리, 단백질 도시락은 사실 기분 도시락이었어수아에게 궁금한 거 있어? 수아가 답해줄게!단백질 도시락을 위해 수아가 직접 반찬을 준비하는 순간1. 왜 굳이 단백질 30g을 도시락에 담았냐면단백질이 중요하단 말은 귀에 딱지가 앉을 정도로 들었잖아.근데 점심에 뭐 먹었는지 보면, 늘 탄수화물 천국ㅋㅋ그래서 진.. 배고플 때 진짜 힘들지?, 너만 그런거 아냐ㅋㅋ 배고플 때 진짜 힘들지?나는 이렇게 버텼어ㅋㅋ 수아가 직접 해본 ‘배고플 때 넘기기’ 프로젝트의 시작진짜 밥은 방금 먹었는데, 왜 또 뭔가 자꾸 먹고 싶지?ㅠ이건 배가 고픈 게 아니라 습관이 만든 배고픔이더라.그래서! 나름 진지하게 배고플 때 참고 넘기는 법을 찾아봤어.배고픔의 진짜 정체를 알게 된 날참는 게 아니라 돌리는 거더라진짜 배고플 땐 이렇게 해봤어요령 생기니까 점점 쉬워짐배고픔과 친구 되는 감각 :)배고픔은 리듬이라구!수아에게 궁금한 거 있어? 답해줄게!배고플 때, 물 한 잔 들고 창밖 보기… 의외로 괜찮았던 수아의 루틴1. 배고픔의 진짜 정체를 알게 된 날야근하고 집에 왔는데 갑자기 떡볶이 먹고 싶은 거야.그런데 냉장고엔 아무것도 없고... 시켜먹긴 애매하고...그때 알았어. 배가 고픈 게 .. 다이어트 중 삼겹살, 진짜 먹어도 되는 거야? 다이어트 중 삼겹살진짜 먹어도 되는 거야? 다이어트 중 삼겹살을 먹을 수 있을까? 그 해답을 수아가 찾았다! 다이어트 중인데 고기 생각이 머리에서 떠나질 않을 때 있지? 특히 친구가 삼겹살 먹자고 할 땐… 진짜 고민이야. “그래도 먹고는 싶다”는 마음, 나만 그런 거 아니지? 왜 삼겹살에 꽂혔냐면 말이지 어떻게 먹었냐면 이렇게! 진짜 변화가 있었냐고? 수아가 삼겹살 먹을 때 꼭 지키는 팁 고기 먹는 날의 마무리 루틴 수아에게 궁금한 거 있어? 수아가 답해줄게! 다이어트 중 삼겹살을 먹는 수아의 비결이 궁금하다면, 여기서 시작! 1. 왜 삼겹살에 꽂혔냐면 말이지 어느 날, 진짜 고기 먹고 싶은 날.. 붓기 빠지는 아침 습관, 생각보다 간단한데? 붓기 빠지는 아침 습관,생각보다 간단한데? 하루를 상쾌하게 시작하는 수아의 아침 붓기 관리 루틴아침에 눈 떴는데... 거울 속 내 얼굴선 어디 갔냐고ㅠㅠ팅팅 부은 눈두덩이랑 턱선 없는 모습에 살짝 당황했지만,일주일 동안 아침 루틴 몇 개 바꿨을 뿐인데 진짜 달라졌어.기분도 상쾌하고, 얼굴도 가벼워지니까 아침이 기다려질 정도였다니까 :)아침 붓기, 왜 이렇게 생기는 걸까?수아식 아침 루틴, 이렇게 해봤어일주일 실천 후기, 진짜 달라진 점매일 하기 좋은 팁 모음루틴 실패 안 하려면 이건 꼭!마무리, 붓기 걱정 덜어낸 아침수아에게 궁금한 거 있어? 수아가 답해줄게! 수아는 아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭으로 하루를 시작했어요1. 아침 붓기, 왜 이렇게 생기는 걸까?요즘처럼 기온 올라가고 수분 조절이 애매한.. 하루 2리터 물 마시면 진짜 몸이 달라질까? 하루 2리터 물 마시면진짜 몸이 달라질까? 매일 2리터 물 마시기, 몸이 어떻게 반응할까?물 많이 마시면 좋다는 말, 다들 한 번쯤 들어봤지?근데 진짜 2L씩 마시면 어떤 변화가 올까 궁금했어.그 궁금증이 결국 루틴이 되어버렸고, 지금은 은근히 놓치기 싫은 습관이 됐달까?왜 하필 물 2리터였냐고?나는 이렇게 마셔봤어진짜 내 몸에 생긴 변화들꾸준히 마시게 된 비결!물 루틴, 나랑 맞을까?오늘 하루, 나에게 보내는 칭찬!수아에게 궁금한 거 있어? 수아가 답해줄게!매일 아침, 책상에 물병 놓는 순간부터 루틴이 시작된다1. 왜 하필 물 2리터였냐고?어느 날 거울 보는데, 얼굴이 푸석해 보이더라.피부 때문인가 했는데, 물을 너무 안 마셨다는 걸 깨달았어. 하루 2L 물 마시기, 이게 그렇게 어렵진 않으면서도 몸에.. 이전 1 다음
